Como o ambiente da casa afeta a saúde mental: o que a ciência diz e como mudar
Bagunça, ruído, pouca luz e cores erradas afetam o cérebro. Guia completo sobre como o ambiente da casa afeta a saúde mental, impacta o humor, estresse e a ansiedade.
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A técnica militar para dormir dos EUA que viralizou: dormir em 2 minutos
Demora para pegar no sono? Conheça o a técnica militar para dormir em 2 minutos usado por pilotos. Veja a prática simples para treinar seu cérebro a desligar rápido.
Por que apenas 10 minutos de celular antes de dormir pode estar sabotando seu sono
Você mexe no celular antes de dormir durante “10 minutos”? Descubra por que esse hábito vai além da luz azul e está sabotando seu sono profundo. Veja como reverter.
O que acontece com seu corpo ao dormir 6 horas por noite? A ciência explica!
Acha que dormir 6 horas por noite é o suficiente? Descubra os efeitos surpreendentes e muitas vezes invisíveis que essa rotina pode ter em sua saúde física e mental.
