Rotina do Sono
Qual melhor travesseiro para dormir bem? Guia de escolha por posição de dormir e tipo de dor
Travesseiro errado causa dor no pescoço, sono fragmentado e cansaço ao acordar. Veja o guia da escolha de qual melhor travesseiro para dormir de cada posição.
Como tomar melatonina para dormir: melhor horário, efeitos colaterais, e o que a Anvisa diz
Melatonina funciona para dormir? Descubra como tomar melatonina para dormir, qual a dose certa, efeitos colaterais possíveis e quando ela realmente ajuda — e quando não ajuda.
Como dormir com insônia: 8 estratégias que funcionam em casa sem depender de remédio
Tem insônia e não sabe o que fazer? Veja 8 estratégias práticas: como dormir com insônia e melhor em casa, entenda por que a insônia acontece e quando buscar ajuda.
Sono saudável: 6 hábitos que prejudicam o sono e como dormir melhor do jeito certo
Dorme mal, acorda cansado ou não consegue desligar a cabeça? Guia completo de como dormir melhor com o que a ciência diz sobre sono, rotina, ambiente e quando procurar ajuda.
Luz amarela para quarto ou luz branca? Qual escolher para evitar a insônia e dor de cabeça
Você sente cansaço visual ou demora a dormir? A culpa pode ser a cor da lâmpada. Entenda o uso da luz amarela para quarto e descubra qual temperatura de cor usar em cada ambiente.
Higiene do sono: o que é, por que funciona e como aplicar no seu quarto hoje
Entenda a fisiologia por trás da higiene do sono, o que a ciência diz sobre cada prática e como transformar seu quarto e sua rotina para dormir melhor.
A técnica militar para dormir dos EUA que viralizou: dormir em 2 minutos
Demora para pegar no sono? Conheça o a técnica militar para dormir em 2 minutos usado por pilotos. Veja a prática simples para treinar seu cérebro a desligar rápido.
Melhor posição para dormir: o que a ciência diz sobre cada uma (e qual é a sua)
A posição que você dorme pode causar dor nas costas, apneia e refluxo. Veja o que a ciência diz sobre cada posição, e qual é a melhor posição para dormir no seu caso.
Por que apenas 10 minutos de celular antes de dormir pode estar sabotando seu sono
Você mexe no celular antes de dormir durante "10 minutos"? Descubra por que esse hábito vai além da luz azul e está sabotando seu sono profundo. Veja como reverter.
Ansiedade na hora de dormir: por que acontece e como quebrar o ciclo
Entenda a neurociência por trás da ansiedade na hora de dormir, como ela cria um ciclo com a insônia e quais estratégias que ajudam a dormir melhor.
