Como dormir com insônia: 8 estratégias que funcionam em casa sem depender de remédio
Tem insônia e não sabe o que fazer? Veja 8 estratégias práticas: como dormir com insônia e melhor em casa, entenda por que a insônia acontece e quando buscar ajuda.
Luz amarela para quarto ou luz branca? Qual escolher para evitar a insônia e dor de cabeça
Você sente cansaço visual ou demora a dormir? A culpa pode ser a cor da lâmpada. Entenda o uso da luz amarela para quarto e descubra qual temperatura de cor usar em cada ambiente.
Higiene do sono: 5 coisas para mudar no seu quarto e dormir em 10 minutos
Você rola na cama e não consegue dormir? O problema pode estar no seu quarto. Aprenda 5 passos de Higiene do Sono para "desligar" o cérebro e ter um descanso profundo hoje mesmo.
A técnica militar para dormir dos EUA que viralizou: dormir em 2 minutos
Demora para pegar no sono? Conheça o a técnica militar para dormir em 2 minutos usado por pilotos. Veja a prática simples para treinar seu cérebro a desligar rápido.
Por que apenas 10 minutos de celular antes de dormir pode estar sabotando seu sono
Você mexe no celular antes de dormir durante "10 minutos"? Descubra por que esse hábito vai além da luz azul e está sabotando seu sono profundo. Veja como reverter.
Ansiedade na hora de dormir: por que acontece e como quebrar o ciclo
Entenda a neurociência por trás da ansiedade na hora de dormir, como ela cria um ciclo com a insônia e quais estratégias que ajudam a dormir melhor.
O que acontece com seu corpo ao dormir 6 horas por noite? A ciência explica!
Acha que dormir 6 horas por noite é o suficiente? Descubra os efeitos surpreendentes e muitas vezes invisíveis que essa rotina pode ter em sua saúde física e mental.
