Luz amarela para quarto ou luz branca? Qual escolher para evitar a insônia e dor de cabeça
Você já entrou em um certo local e se sentiu alerta, mas talvez até um pouco desconfortável? E já entrou …
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Umidificador diminui o ronco? Entenda a relação entre ar seco e sono ruim
Você acorda com a sensação de ter “areia” na garganta? Ou descobriu que o ronco tem piorado nos últimos meses, …
Higiene do sono: 5 coisas para mudar no seu quarto e dormir em 10 minutos
Você rola na cama e não consegue dormir? O problema pode estar no seu quarto. Aprenda 5 passos de Higiene do Sono para “desligar” o cérebro e ter um descanso profundo hoje mesmo.
Sono e relaxamento: como melhorar o descanso e reduzir o estresse em casa
Dormir mal e viver constantemente tenso virou algo comum. Muitas pessoas acordam cansadas, passam o dia irritadas e só percebem …
A técnica militar para dormir dos EUA que viralizou: dormir em 2 minutos
Desenvolvida para pilotos de caça, essa técnica militar para dormir promete “desligar” o corpo e a mente em tempo recorde. …
Dormir do lado esquerdo ou direito? A ciência revela qual posição ajuda a “limpar” seu sérebro
Além de evitar o refluxo, a posição correta pode facilitar a eliminação de toxinas durante a noite. Descubra se você …
Por que apenas 10 minutos de celular antes de dormir pode estar sabotando seu sono
Não é só a luz azul. Entenda como o “só mais uma olhadinha” engana seu cérebro e impede que você alcance o sono profundo.
Ansiedade na hora de dormir? Veja 5 passos para melhorar o sono
Para muitas pessoas, a ansiedade na hora de dormir torna o momento de deitar-se uma verdadeira batalha. O silêncio da …
O que acontece com seu corpo ao dormir 6 horas por noite? A ciência explica!
Na velocidade frenética da vida contemporânea, a noção de abrir mão de algumas horas de sono em favor da produtividade …
